内容简介：什么是反向动作健身？ 反向动作健身是一种打破传统健身方式的训练方法。它涉及执行标准动作的相反动作，比如向后跑步、倒走或倒卧推。这样做迫使你的身体以不同的方式工作，增加肌肉激活、稳定性以及运动范围。 反向动作健身的好处 增加肌肉激活：反向动作迫使你使用不同的肌肉群来稳定和控制动作。这有助于激活你可能忽视的次要肌肉，增强整体力量和力量。 改善稳定性：反向动作需要更多的平衡和协调。通过执行这些动作...
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