内容简介：垫上健身动作是一种无需器械，仅需一张健身垫就能进行的全身锻炼。它有效、便捷，并适合所有健身水平的人士。以下是一些垫上健身最佳动作，可帮助您增强力量、耐力和心血管健康。 俯卧撑 俯卧撑是一种针对上半身的经典动作，可训练胸部、三头肌和核心肌群。以俯卧姿势开始，双手与肩同宽，低于肩膀。弯曲肘部，降低身体，然后推回起始位置。 深蹲 深蹲是一种下半身动作，可增强腿部、臀部和核心肌群。双脚与肩同宽站立...
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