内容简介：健身飞燕动作是一种有效的复合运动，可以锻炼核心肌肉、臀大肌和腿后肌。它是一种多关节动作，需要全身协同运动。本篇文章将详细介绍健身飞燕动作的正确做法、好处和常见错误。 正确做法 1. 俯卧在瑜伽垫上，双手置于身体两侧。2. 伸直双腿和脚尖，收紧核心。3. 同时抬起双腿和手臂，直到双腿与地面平行，手臂伸直指向前方。4. 保持核心收紧，臀部抬起。5. 缓慢放下双腿和手臂，恢复到起始位置。6. 重复动作...
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