内容简介：众所周知，核心肌群对于整体健康和健身至关重要。核心肌群不仅仅包括腹肌，它还包括背部、臀部和骨盆底肌肉。强壮的核心可以改善姿势、平衡和稳定性，并帮助防止受伤。 腹部健身训练对于建立强壮的核心至关重要。以下是一些最有效的腹部健身训练动作，可以帮助你达到目标： 卷腹 这是最基本的腹部健身训练动作之一，但它仍然非常有效。平躺在垫子上，双膝弯曲，双脚平放在地上。将双手放在头上，收缩你的腹部...
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