内容简介：哑铃健身是一种非常常见的健身方式，它不仅可以帮助我们增强肌肉力量，还可以帮助我们减脂塑形。哑铃健身的动作有很多，但是基本动作主要包括以下几个： 1. 哑铃平卧飞鸟 哑铃平卧飞鸟可以锻炼胸大肌。动作要领：躺在平卧凳上，双手各持一个哑铃，掌心相对，将哑铃置于胸前。然后将哑铃向上平举，直到手臂与地面平行。注意保持 elbows 微弯曲，不要完全伸直。然后慢慢将哑铃放下，还原至胸前。重复此动作...
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