内容简介：什么是Tabata？ Tabata是一种高强度间歇训练法，由日本教授伊藏田孝先生发明。这种训练方式的特点是：在20秒内进行高强度的练习，然后在10秒内休息。这种循环反复进行8次，总共持续4分钟。 Tabata训练的优点 Tabata训练是一种非常有效的时间利用率高的训练方式，具有以下优点：提高心血管健康：Tabata训练是一种全身运动，可以有效提高心率，改善心血管健康。减脂燃脂...
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