内容简介：背部疼痛是一个常见的问题，可能由多种因素引起，包括姿势不良、肌肉紧张和缺乏活动。定期进行背部拉伸动作可以帮助缓解疼痛，预防再次发生，并改善整体姿势。 猫牛式拉伸 猫牛式拉伸可以帮助伸展脊柱，缓解背部紧张和疼痛。具体步骤如下：1. 跪在地上，双手放在肩部下方，膝盖放在臀部下方。2. 吸气，抬起头部和胸部，同时压低骨盆，保持腹部收紧。3. 呼气，将头部和胸部向下压，同时拱起背部。4. 重复...
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