内容简介：哑铃是一种多功能的健身器材，可以用来进行各种各样的锻炼，帮助你建立肌肉、燃烧脂肪和改善整体健康状况。然而，为了获得最佳效果并避免受伤，以正确的方式使用哑铃至关重要。 哑铃握法 哑铃的握法会影响所锻炼的肌肉群。有三种常见的握法：* 正握（overhand grip）：手掌朝前，拇指指向哑铃的顶部。这主要锻炼肱二头肌。* 反握（underhand grip）：手掌朝后，拇指指向哑铃的底部...
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