内容简介：健身是保持身体强壮、健康和有活力的绝佳方式。为了最大限度地发挥锻炼效果，采用正确的动作至关重要。本指南提供了详细的健身动作图解，针对身体的不同部位进行训练，帮助您打造全面的健身计划。 胸部 * 卧推：躺在一个平坦的长凳上，双手握住杠铃肩宽。将杠铃降至胸部，然后推回起始位置。* 上斜卧推：与卧推类似，但长凳倾斜，使胸部上部得到更多刺激。* 下斜卧推：长凳向下倾斜，重点放在胸部下部。* 哑铃飞鸟...
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