内容简介：超人飞是一个复合健身动作，主要针对背部肌肉，特别是竖脊肌、阔背肌和菱形肌。它还可以锻炼核心、臀大肌和腘绳肌。这个动作得名于其类似超人的飞行姿势，要求您仰卧，同时抬起手臂和双腿，形成一个“V”形。 如何进行超人飞 1. 仰卧：躺在健身垫上，双臂伸展在身体两侧，双腿并拢。2. 收缩核心：激活你的核心肌肉，收紧你的腹部，让你的下背部贴在地板上。3. 同时抬起手臂和双腿：保持你的核心收缩...
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