评论：健身：练腿部动作大全
内容简介：健美是一项需要全身均衡发展的运动，腿部训练对于打造健美身材至关重要。强壮的腿部不仅能提升运动表现，还能改善体态，增进身体平衡。本文将介绍15种有效的练腿动作，帮助你打造強壯的雙腿。 1. 深蹲 深蹲是练腿的黄金动作，它能综合锻炼股四头肌、腘绳肌和臀肌。标准深蹲的要领是：双脚与肩同宽，脚尖朝前，深蹲时身体保持背部直立，下蹲至大腿与地面平行，然后起身。深蹲时应保持核心收紧，膝盖不要内扣。 2. 腿推...
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