评论：深蹲健身的标准动作
内容简介：深蹲是健身训练中一个重要的复合动作，它能有效锻炼下半身肌肉群，包括股四头肌、股二头肌、臀大肌和腓肠肌。正确的深蹲动作对于最大化收益和预防受伤至关重要。 深蹲动作步骤 1. 准备姿势 双脚与肩同宽站立，脚尖朝前。腰部挺直，胸部抬起，目光直视前方。双手放在身体两侧，或交叉放在胸前。2. 下蹲阶段 保持身体平衡，慢慢屈膝下蹲，臀部向后推。下蹲幅度由个人能力决定，一般建议大腿与地面平行或略低于平行...
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