内容简介：健身和饮食对于保持身体健康和达到理想体重至关重要。无论您的目标是减肥、增重还是改善整体健康状况，了解正确的健身和营养方案至关重要。 健身 力量训练：举重或使用阻力带进行的力量训练可以增加肌肉质量，从而提高新陈代谢并有助于燃烧脂肪。建议每周进行 2-3 次力量训练。 有氧运动：跑步、游泳或骑自行车等有氧运动可以提高心血管健康，燃烧卡路里，并有助于减肥。建议每周进行至少 150...
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