内容简介：在追求健身减脂的道路上，碳水化合物、蛋白质和脂肪这三大营养素扮演着至关重要的角色。科学合理的搭配这些营养素，可以帮助我们有效提升运动表现，促进脂肪燃烧，打造更健康的身材。 碳水化合物：提供能量 碳水化合物是身体的主要能量来源，在高强度运动中至关重要。它们可快速分解为葡萄糖，为肌肉提供燃料，避免疲劳。碳水化合物摄入不足会导致能量匮乏、运动耐力下降。建议根据个人的运动强度和体重量控制碳水化合物摄入量...
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