内容简介：随着年龄的增长，身体开始自然流失肌肉质量和力量，这一过程被称为肌少症。这不仅会影响我们的日常生活功能，还会增加跌倒和残疾的风险。然而，通过采取一些重要的步骤，我们可以减缓甚至逆转力量的流失，保持身体强壮和健康。 1. 进行力量训练 力量训练是保持力量的关键。它通过向肌肉施加阻力来促进肌肉生长和力量。推荐每周进行两次或两次以上的力量训练，重点锻炼身体的所有主要肌肉群，包括腿部、手臂、背部...
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