评论：长跑前的科学热身方法
内容简介：对于长跑爱好者来说，在长跑之前进行适当的热身十分重要，它可以帮助身体做好准备，提高运动表现，并预防受伤。以下是长跑前科学的热身方法指南，助你轻装上阵，跑出最佳成绩。 第一步：动态拉伸（5-10 分钟） 动态拉伸可以让你的肌肉、关节、肌腱和韧带活动起来，为跑步做好准备。以下是一些有效的动态拉伸动作：* 腿部摆动：前后摆动双腿，膝盖弯曲 90 度。* 侧步：向侧面迈出一步，弯曲膝盖...
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