内容简介：在健身过程中，动作力竭是一种训练方法，指的是当肌肉无法再以良好形式完成下一个重复时。达到动作力竭可以帮助最大限度地提高肌肉生长和力量。然而，这种训练方法也需要谨慎对待，以避免受伤。 动作力竭的益处 提高肌肉增长：当您达到动作力竭时，您会迫使肌肉纤维进行额外的工作，从而产生更大的代谢压力。这可以刺激肌肉生长。增加力量：动作力竭有助于提高神经肌肉协调性，从而提高力量产出。提高耐力...
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