内容简介：在健身训练中，动作速度是一个经常被忽视的因素。大多数人只关注重量和次数，而没有意识到动作速度能显著影响锻炼效果。本文将深入探讨动作快慢对健身的影响，帮助你优化训练计划以获得最佳结果。 动作速度分类 动作速度通常分为三种类型：快速：每秒重复超过 2 次的动作。中等：每秒重复 0.5-2 次的动作。慢速：每秒重复少于 0.5 次的动作。 动作速度对健身的影响 1. 力量和肌肉增益 对于力量和肌肉增益...
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