内容简介：对于增肌健身者来说，优化营养素分配至关重要。均衡的饮食不仅能提供能量，还支持肌肉生长和恢复。本文将深入探讨增肌健身者所需的营养素分配，以帮助您制定量身定制的营养计划。 宏量营养素分配 宏量营养素包括蛋白质、碳水化合物和脂肪，为身体提供能量。对于增肌健身者，以下宏量营养素分配建议是理想的：* 蛋白质：1.6-2.2 克/公斤体重* 碳水化合物：4-6 克/公斤体重* 脂肪：1-1.2 克/公斤体重...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）