内容简介：对于想要快速增肌的人来说，时间就是金钱。你没有几个小时可以泡在健身房里，所以你需要利用好你拥有的时间。 别担心，我们帮你搞定了。以下是如何在短短三分钟内最大化你的增肌锻炼： 1. 专注于复合动作 复合动作一次可以锻炼多个肌肉群，因此它们是高效地增加肌肉质量的最佳选择。一些很好的复合动作包括：深蹲硬拉仰卧推举引体向上划船 2. 使用重量 如果你想增肌，你需要超负荷肌肉...
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