内容简介：健身是一项全面且有益的身心活动，能够增强力量、提高耐力并改善整体健康。然而，繁多的健身动作可能会让人不知所措，尤其对于健身新手而言。为了帮助你打造强健的体魄，我们汇编了 8 个核心动作，这些动作可以有效锻炼全身的主要肌肉群并提高你的整体健康水平。 动作 1：深蹲 深蹲是一种复合动作，能够有效锻炼腿部、臀部和核心肌群。它可以增强下半身力量，改善平衡和稳定性。执行时，双脚与肩同宽站立...
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