内容简介：引言健身是保持身体健康和身心愉悦的重要方式。然而，不正确的动作不仅会降低健身效果，还会增加受伤风险。掌握正确的健身动作至关重要，本文将详细介绍核心健身动作的关键要点，帮助您打造高效且安全的健身之旅。下蹲* 身体保持直立，双脚与肩同宽* 臀部向后坐，仿佛要坐在椅子上* 下蹲时保持膝盖与脚尖在同一线上* 身体下降至大腿与地面平行或略低于平行* 保持腰部挺直，背部平坦，核心收紧* 缓慢起身...
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