内容简介：在健身训练中，重量分配方法对于最大化收益和最小化受伤风险至关重要。选择正确的重量，并将其分布在不同的锻炼中，可以帮助你实现健身目标，同时保持安全性和有效性。 重量分配原则 重量分配的最佳实践包括：* 渐进超负荷：逐渐增加重量，以挑战肌肉并促进增长。* 个体化：根据你的健身水平、目标和恢复能力定制重量。* 平衡：避免过度强调某些肌肉群，均匀分配重量以促进全身发展。* 进步：随着时间的推移...
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