内容简介：纤细的腰身是许多人梦寐以求的。虽然腰部的脂肪减少需要遵循均衡的饮食和规律的锻炼，但一些针对腰腹的核心练习可以帮助收紧肌肉、雕刻线条，从而达到瘦腰的效果。 1. 平板支撑 平板支撑是一个经典的核心动作，可以有效锻炼腹肌群。1. 从俯卧撑姿势开始，肘部弯曲，前臂贴地支撑身体。2. 双脚分开与肩同宽，伸直身体，形成一条直线。3. 保持这个姿势，收紧腹部，坚持尽可能长的时间。4. 刚开始时可以保持几秒钟...
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