内容简介：体育运动是保持身体健康、精神敏锐的绝佳方式。它可以帮助你减轻体重、增强肌肉、改善心脏健康，甚至减轻压力。但是，在开始任何新的健身计划之前，了解不同的体育运动选项以及如何安全有效地进行运动非常重要。 1. 有氧运动 有氧运动是指任何让你呼吸急促并出汗的活动。它可以包括跑步、游泳、骑自行车或跳舞。有氧运动是燃烧卡路里、改善心脏健康和增强耐力的绝佳方式。建议每周进行至少 150...
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