内容简介：健身是一项复杂的活动，涉及多种方法和策略。了解可用的不同类型运动以及每种运动的目标和好处非常重要。本指南将深入探讨健身方法图，提供全面的概述，让您根据自己的健身目标做出明智的选择。 1. 心肺运动 心肺运动是任何提高心率的活动，从而增强心脏和肺部的功能。常见的心肺运动包括跑步、游泳、骑自行车和有氧舞蹈。这些锻炼可以改善心血管健康、增加肺活量并燃烧卡路里。 2. 阻力训练...
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