内容简介：前言 对于很多女性来说，时间和场地限制往往成为健身减脂路上的阻碍。居家健身减脂成为一个不错的选择，它不受时间和场地约束，方便灵活。本文将为居家健身减脂的女生提供一份综合的指南，从训练计划、饮食建议到心理支持，助力打造健康曼妙的身姿。 居家健身训练计划 居家健身训练应以复合动作为主，能同时锻炼多个肌群，达到事半功倍的效果。以下是适合居家减脂的训练动作：深蹲俯卧撑硬拉平板支撑弓步...
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