内容简介：拉伸是健身的重要组成部分，它有助于提高灵活性、改善活动度和减少受伤风险。动态拉伸是一种在运动前进行的拉伸类型，它涉及在运动幅度中缓慢而有控制地移动身体的肌肉。与静态拉伸相反，静态拉伸涉及将肌肉保持在拉伸位置数秒钟。 动态拉伸的好处 动态拉伸提供多种好处，包括：* 改善活动度：动态拉伸通过提高肌肉的灵活性来扩大身体的运动范围，有助于提高运动时的表现。* 减少受伤风险：通过拉伸肌肉并增加血液流动...
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