内容简介：健身是一个全面的过程，涉及身体的各个方面，包括力量、耐力、灵活性和组成。对于不同体重的人来说，实现这些目标的方法各不相同。本文将探索针对不同体重范围量身定制的科学健身方法，从而帮助每个人安全有效地达到 their goals. 轻体重者的健身方法 对于轻体重者来说，优先考虑体重增加和肌肉生长至关重要。以下方法可以帮助实现这些目标：阻力训练：专注于复合动作，例如深蹲、硬拉和卧推...
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