内容简介：在健身之旅中，复合动作是提升整体健康水平的基石。复合动作同时作用于多个肌肉群，提供比孤立动作更全面的锻炼。通过整合复合动作，您可以最大化运动效率、增强力量、改善身体机能，并为您的健康奠定坚实的基础。 复合动作的好处 * 提升整体健康：复合动作促进多个肌肉群协同工作，提高整体力量、代谢率和能量消耗。* 节省时间：与孤立动作相比，复合动作可以减少锻炼时间，同时锻炼更多肌肉群。* 改善协调性...
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