内容简介：毛毛虫动作是一种有效的核心增强锻炼，可以针对腹部肌肉群的各个部位。它需要一个稳定稳定的身体，可以增进身体的平衡。毛毛虫动作是一种身体重量锻炼，不需要任何设备，可以在任何地方进行。 毛毛虫动作的步骤如下： 步骤 1：起始姿势 仰卧在地板上，双脚并拢，双臂放在身体两侧。收紧腹部肌肉并抬起头部和双脚离地几厘米。 步骤 2：向前爬行 交替向核心方向弯曲左膝盖并用左脚向前爬行...
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