内容简介：对于初次踏上减脂健身旅程的人来说，可能会感到不知所措。但是，通过采取正确的方法和遵循一些关键原则，初学者可以安全有效地达到减脂目标。 打造个性化计划 制定适合你个人需求和生活方式的计划至关重要。考虑你的目标、可用时间和锻炼偏好。从每周进行 2-3 次 30 分钟的中等强度运动开始，如快走、慢跑或游泳。随着你的进步，逐渐增加锻炼频率和强度。 饮食是关键 减肥的关键是创造热量赤字...
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