内容简介：对于健身爱好者来说，增肌是永恒的目标。除了坚持训练外，饮食也是增肌的关键。摄取充足的蛋白质和热量是增肌的基础。本文将提供一周简单的健身增肌餐食谱，助你轻松实现肌肉增长。 第一天 早餐：燕麦片配水果和坚果（500大卡）燕麦片富含碳水化合物和纤维，是增肌的理想早餐选择。加入水果和坚果，可以增加蛋白质和健康脂肪的摄入量。 午餐：鸡肉沙拉三明治（600大卡）鸡肉沙拉富含蛋白质...
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