内容简介：健身时一次做几个动作，是很多健身新手都会遇到的问题。不同的训练目标和身体情况，需要不同的训练计划。本文将详细讲解健身一次做几个动作最科学，帮助你制定最适合自己的健身计划。 1. 初次健身 对于初次健身的人来说，建议一次只做1-2个复合动作，每个动作做3-4组，每组10-15次。复合动作是指同时锻炼多个肌肉群的动作，如深蹲、卧推、硬拉等。选择复合动作可以最大程度地刺激肌肉，全面提高身体素质。 2....
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