内容简介：强健发达的肩部是构建匀称健美身材的关键。肩部肌肉主要负责上半身的活动，包括推、拉、举和旋转。想要练好肩部，需要掌握正确的动作和循序渐进的训练计划。 在本篇文章中，我们将提供一系列健身练肩动作的视频教程，帮助你有效激活肩部肌肉，提升训练效果。这些动作经过精心挑选，可以针对肩部不同的肌肉群，打造全面均衡的肩部发展。 动作视频教程 1. 杠铃推举 * 坐在长凳上，两脚平放在地面上。*...
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