评论：健身房增肌期间的饮食禁忌
内容简介：健身增肌对于女性来说，除了强度和频率适宜的训练外，饮食也是一个至关重要的因素。而一些健身房教练或大众媒体中流传的某些饮食禁忌，却可能对女性增肌产生误导和负面影响。 禁忌一：完全不吃碳水化合物 碳水化合物是增肌的主要能量来源，为身体提供必要燃料。完全不吃碳水化合物会导致能量不足，影响肌肉生长。对于女性增肌来说，每天摄入每公斤体重2-3克的碳水化合物是合理的。 禁忌二：摄入大量饱和脂肪...
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