内容简介：对于瘦子来说，增肌是一项艰巨的任务，但并非不可能。通过科学的健身计划、饮食和休息，瘦子也能练就健美的肌肉。 增肌原则 增肌的根本在于超负荷原则和渐进超负荷原则。超负荷原则指施加在身体上的阻力或重量要超过身体的承受能力，以刺激肌肉生长。渐进超负荷原则指逐步增加训练强度或重量，让身体不断适应并进步。 健身计划 1. 专注于复合动作：复合动作如深蹲、硬拉、卧推等，一次动作可以锻炼多个肌群...
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