内容简介：在健身训练中，每组动作都至关重要，它决定着训练的效果和进步速度。选择合适的组数和次数能够针对特定肌肉群，增强肌肉力量、耐力或两者兼得。本文将提供一份每组动作指南，帮助健身爱好者优化他们的训练计划。 组数的意义 组数是指在休息之间完成的一系列动作。组数的选择取决于训练目标和个人的健身水平。* 初学者：建议进行 2-3 组每项练习，每组 8-12 次。* 中级：可以增加组数到 3-4 组，每组...
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