内容简介：引言强壮有力的双臂是打造完整健美身材的关键。然而，许多人忽视了手臂锻炼，专注于较大的肌肉群，如胸部、背部和腿部。这导致了肌肉失衡，限制了整体力量和美观。 本文将提供一个全面指南，介绍最有效的手臂锻炼动作，这些动作可以针对肱二头肌、肱三头肌和前臂。通过系统地结合这些动作，您可以打造出令人印象深刻的手臂，提升您的整体健身水平。肱二头肌锻炼 肱二头肌是上臂屈肌，负责弯曲手肘...
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