内容简介：鸡蛋是健身爱好者常见的增肌食物，它富含优质蛋白质和多种氨基酸，能为肌肉生长提供必需的营养。那么，健身增肌，一餐吃几个鸡蛋合适呢？ 鸡蛋的营养价值 一个中等大小的鸡蛋（约50克）含有约6克蛋白质、5克脂肪和70卡路里。蛋白质是肌肉生长最重要的营养素，而脂肪可以提供能量并帮助吸收脂溶性维生素。 蛋白质需求量 健身增肌的人对蛋白质的需求量比普通人更高，一般建议每天摄入每公斤体重1.6-2.2克蛋白质...
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