内容简介：对于健身新手来说，一个重要的问题是健身增肌60天后能看到多大的变化。虽然个体之间差异很大，但坚持科学的健身和营养计划，60天内可以实现明显的增肌效果。 肌纤维类型和增肌潜力 理解肌纤维类型有助于了解增肌潜力。人体的肌肉主要由两种肌纤维组成： I型肌纤维（慢肌纤维）：耐力强，产能效率高，但力量较弱。 II型肌纤维（快肌纤维）：力量强，爆发力强，但耐力较弱。...
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