内容简介：前言 蛋白质是增肌过程中的重要营养素。它为肌肉生长和修复提供了必需的氨基酸。对于健身人士来说，选择合适的蛋白粉可以帮助他们充分补充蛋白质，从而促进肌肉增长。 选择蛋白粉的因素 * 蛋白质类型：蛋白粉主要有乳清蛋白、酪蛋白和植物蛋白等类型。乳清蛋白吸收快，适合运动后立即补充；酪蛋白吸收慢，适合睡前补充；植物蛋白则适合素食者或乳糖不耐受的人群。* 吸收率：蛋白粉的吸收率是指其中蛋白质被身体利用的程度...
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