内容简介：导言肥胖已成为现代社会面临的重大公共健康问题。健身和减肥是控制体重、改善健康状况、增强自信心的有效方法。本指南将为您提供全面的健身和减肥指南，从初学者到经验丰富的健将，涵盖所有层面。 初学者指南 1. 设定切合实际的目标：不要给自己设定不切实际的目标，这会导致挫败感。从小目标开始，随着你的进步逐渐提高目标。 2. 制定锻炼计划：每周设定锻炼时间，并坚持下去。选择你喜欢的活动...
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