内容简介：碳水化合物是健身期间至关重要的能量来源，但正确计算您的碳水需求对于优化您的表现并实现您的健身目标至关重要。遵循以下步骤，您可以准确计算健身期间的碳水需求： 1. 确定活动水平 您的活动水平决定了您的碳水需求。活跃的人需要比久坐的人更多的碳水化合物。使用以下类别确定您的活动水平：* 轻度活动：每周锻炼少于 3 次，或活动强度较低。* 中度活动：每周锻炼 3-5 次，或活动强度中度。* 剧烈活动...
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