内容简介：对于男士而言，强健、健美的胸肌是塑造强壮、美观体型的关键。本文将提供一份全面的男士健身方法练胸肌指南，包含科学有效的练习、训练计划示例以及营养建议。 练习 卧推：胸肌最经典的复合练习。杠铃或哑铃卧推均可有效刺激上胸肌、中胸肌和肱三头肌。 飞鸟：分离胸肌的动作，侧重点不同，能针对不同部位的胸肌。哑铃飞鸟针对中胸肌，蝴蝶机飞鸟针对上胸肌。 俯卧撑：自重胸肌练习，能同时激活多个肌群...
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