内容简介：胸肌是上半身最显眼的肌肉群之一，打造強壯有力的胸肌是許多健身愛好者的目標。然而，胸肌增肌並非易事，需要正確的訓練、營養和休息。 胸肌解剖 胸肌由胸大肌、胸小肌和鎖骨下肌组成。胸大肌是最大的肌肉，覆盖胸部的大部分区域。胸小肌位于胸大肌下方，连接胸骨和肩胛骨。鎖骨下肌位於胸骨和鎖骨之間。 胸肌增肌的訓練原則 要有效地增長胸肌，訓練必須遵循以下原則：* 漸進式超負荷：隨著時間的推移...
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