内容简介：减脂是一个多方面的过程，需要饮食和锻炼的结合。然而，对于那些想要快速减脂的人来说，有一些经过验证的健身方法可以提供显著的效果。 高强度间歇训练 (HIIT) HIIT 是一种交替进行短时高强度运动和休息期的训练方法。研究表明，HIIT 可以提高新陈代谢，即使在训练后数小时内也能继续燃烧脂肪。 冲刺 冲刺是短距离快速跑步的爆发性运动。它们可以极大地增加心跳率，并迫使身体利用糖原储存...
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