内容简介：拥有强壮的背部对于整体健康和身体状况至关重要。它不仅有助于改善姿势和减少背部疼痛，还可以提高运动表现和日常活动能力。徒手健身是加强背部肌肉的有效方法，无论是在健身房还是在家里。 徒手健身背部动作 以下是针对不同背部肌肉群的有效徒手健身背部动作： 1. 引体向上 * 悬挂在单杠上，双手略宽于肩宽。* 将身体拉至下巴超过单杠。* 慢慢降低身体至起始位置。2. 反向划船 * 俯卧在长凳上...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）