内容简介：双腿是人体最大的肌群，拥有强壮的腿部肌肉至关重要，不仅能增强整体力量，还能提高运动表现、改善平衡并防止受伤。以下是一系列有效的腿部肌肉健身动作，帮助您打造强健双腿：1. 深蹲 深蹲是经典的腿部训练动作，它可以锻炼股四头肌、腘绳肌、臀大肌和小腿肌肉。深蹲时，保持背部挺直，下蹲至大腿与地面平行或略低。您还可以尝试负重深蹲以增加强度。2. 腿推 腿推是一个隔离动作，可以专门锻炼股四头肌。坐在腿推机上...
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