内容简介：拉伸是任何健身计划的重要组成部分。它可以帮助提高灵活性、减少受伤风险，并改善整体表现。本指南将提供一系列健身拉伸动作视频，以涵盖身体的各个主要肌肉群。这些视频将展示正确的技术，并提供有用的提示和技巧，以最大程度地发挥拉伸效果。 上半身拉伸 1. 颈部拉伸 视频： 提示：将头部轻轻向前倾，用一只手托住头部，将其轻轻拉向胸部。保持 10-15 秒，然后换边。 2. 胸肌拉伸 视频： 提示...
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